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必备的心理健康
作者:唐登华    来源:科学时报    点击数:1776    

  心情好、人缘好、沟通好

 

  真正做到好心情,上面的问题—失眠也会解决。失眠背后经常有其它问题,窝一口气,再好的药也解决不了问题。

 

  目前对国民经济影响最大的不是心血管病,已经是心理疾病、各种心理障碍。

 

  各种身体的疾病,比如肿瘤、冠心病等病的愈合率与死亡率都与心情相关。

 

  人的很多烦恼来源于跟人、跟社会、跟他人的交往,那么怎么处理好人际关系:

 

  人的本性都偏好正面刺激,喜欢听表扬的话,一般人很难做到“闻过则喜”,因此,一定要学会表扬,真诚赞扬对方的真实优点,赞美对方最在意的地方,而且赞美别人所付出的远小于别人所得到的;

 

  人的本性都会寻求归宿感,一个人际关系好、家庭氛围好、社会支持多的人,自信心就强。人际关系丰富、社会化程度高,就会把外界的支持化为自身的力量;

 

  每个人都希望自己的情绪与别人分享,无论快乐无论悲伤,要学会倾诉,更要学会倾听;

 

  人的情绪具有转移性,不管高兴或者痛苦,都容易转移。受到伤害时要多从对方角度想想,负性情绪最容易转向亲人,要学会接纳亲人的负性情绪,学会接纳对付唠叨,让亲人有个排解负面情绪的机会;

 

  每个人都具有人际交往的自我性,会过多注重自己所付出的,较少注重自己所得到的;

 

  嫉妒心人人都会有,要理解接纳别人的忌妒心;

 

  每个人都有显示欲,总想把自己最好的才华显示出来,“臭美之心,人皆有之”。

 

  每个人都有自己的独特性,个性是魅力所在、能力所在;

 

  每个人都有情感上的独立性,需要有独处的机会,要给予对方相对独立的空间。夫妻、亲子之间都是这样;

 

  正面与负面情绪都有相对性,换一个角度、一种思维,让积极、乐观的心态占据主流;

 

  情绪具有发泄性,助人者应在别人哭时劝他哭个够,不要让他把情绪憋在心里,要学会向自我表达—让自己清楚地意识到这种情绪是怎么产生的;向他人表达—谁惹你生气你就向谁表达或是向亲人朋友表达;向环境表达—旅游、跑步或者把自己关在屋里发作;更高层次的升华表达—把负面情绪变为对自己、对他人有建设性作用的力量。

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