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强身健体穴位操
作者:未知    来源:未知    点击数:1765    

    经络是气血运行的通道,穴位是气血运行的出入口。中国传统医学理论认为,通经活络,治病之道。人体有十二条经络和与人体诸阳经、诸阴经相连系的任、督两脉,在十二条经络上分布了361个穴位,并有经外奇穴54个分布在人的全身。人体的每个穴位都有一定的药用价值,用传统中医的推、揉、按、捏方法来刺激穴位,就是起动人体与生俱有的药材库,就可达到疏通经络、活血化淤、平衡阴阳、祛病强身的效果,是不用打针吃药就能有效地促进人体各器官机能旺盛、增强免疫功能、健体美体、延年益寿的最理想的方法。

    海华健康体验站总结中国五千年中医药文化,通过十多年的临床经验积累和数十万个病例的研究。在推出前所未有的“七套强身健体方案”的同时,又推荐给大家一套能防病、治病的穴位操,这套操主要是为巩固强身健体方案实施疗效而设计的。本套穴位操共五段,每段习练时间约在3分钟左右,全套练完大约需要1518分钟。该操的最大特点是简单易行,操练方便,费时不多,老少皆宜,效果效著。

    第一段:面部美容穴位操

    人们不仅希望拥有窈窕、健美的身材,还希望拥有一张轮廓清晰、青春亮丽的脸。习练美容穴位操可让疲劳、浮肿的脸恢复活力和弹性,减少皱纹,增强新陈代谢。每天只需一次,每穴用按压法按摩8次,坚持下去,过不了多久,就会看到明显的效果。

    百会穴——左右耳尖向上升,在头部连结顶点

              预防过量饮食及便秘。

    太阳穴——眼睛外侧向后,约1横指处

              消除眼睛疲劳、浮肿,促进新陈代谢。

    承泣穴——位于眼球下方1

              防止眼袋松弛,提高胃部机能。

    迎香穴——鼻翼两旁即是

              消除眼部浮肿,预防肌肤松弛。

    颊车穴——脸部张口时耳前凹处

              消除面颊浮肿及肥胖

    地仓穴——嘴角旁约0.5cm

              降低胃温,抑制食欲。

    承浆穴——下唇与下颚的正中间凹处即是

              能控制荷尔蒙的分泌,保持肌肤张力,预防脸部松弛。

    天突穴——位于喉结下方凹处

              能刺激甲状腺,促进新陈代谢,去除脸部多余水份。

    第二段:活血通络穴位操

    人体的腕、踝、颈(欲称:手脖、脚脖、脖子)三个部位称为三脖。

    中医经络学记载,腕、踝、颈部分别通行着手、足三阴经,手、足三阳经,与人体诸阳经相联系的督脉,与诸阴经相联系的任脉,循行与颈部,手部、足部。三脖处穴位众多,是全身气血运行的要道,按摩三脖穴可达到疏通经络,活运气血,调理阴阳,无病健身,有病治疗的目的。

    方法:三脖按摩区位:

    手脖:位于腕横纹上

    脚脖:们于内外踝上

    脖子:们于第七颈极上四横指宽的环形带

    在三脖按摩区运用传统的推拿、搓、揉等手法,由表及里,先轻后重进行自我按摩,日间随时可做,持之以恒,每区每次按摩81次,连续20天即可见效。按摩三脖能够有效地调节和改善人体的亚健康状态。

 

   治疗疾病则有侧重:凡心、肺、大小肠之病,重点按摩手脖。

    脾、胃、肝胆、肾、膀胱之病以按摩脚脖为主。

    头、胸、腹、四肢之病,则重点按摩脖子。

        第三段:神阙穴位操

    神阙也就是肚脐,脐带是胎儿营养供给的唯一通道,故有先天之本源,生命之根蒂的说法。

    神阙穴在人体中占有重要地位,是调正脏腑,平衡阴阳的枢纽,经常按摩神阙穴是古今养生家的修炼方法。

    按摩部位:神阙,也叫肚脐。

    按摩方法:取坐位或仰卧均可,一手或两手交叉,男右手在上,左手在下,女左手在上,右手在下,以肚脐为中心,揉按腹部,先顺时针方向按摩36次,再逆时针方向按摩36次。

    按摩作用:本法能调和脾胃,养血益气,具有良好的养生保健作用。

    注: 便秘者,以逆时针按摩为好。

        消化不良,脾胃虚弱者以顺时针按摩为好。

    第四段:男性功能增强穴位操

    按摩疗法是中医的一大特色,它可疏通经络,补肾助阳,通过特定部位按摩,可增强男性功能。

    按摩方法:

    1、临睡前,仰卧,一只手放在脐下小腹部,另一只手放在腰部,然后一面按住腰,一面用手在小腹部由右向左逆时针慢慢摩擦36次,以自觉腹部温热感为宜。

    2、腹股沟按摩:平卧,将两手放于两侧腹股沟(大腿根部)以掌沿方向轻轻按摩36次,每晚一次,对增强性欲,提高精力有一定作用。

    3、按摩睾丸:将双手搓热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指食指及中指上面,然后轻轻揉动,向右揉转30次,再向左揉转30次。亦可用按摩法操作,先用一手接紧阴囊,固定外肾,用另一手掌心处于睾丸上,而后轻轻按摩,以睾丸微热为度,此法又名“兜囊外肾法”,为历代中医养生家所推崇。

    4、摩察双耳:晨起时,用手指轻轻环形摩擦或点压揉按双侧耳轮体36次,以局部微胀痛有热感为宜。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效,为百代养生家所倡导。

    5、摩击肾府:双手掌搓热,放于同侧腰部,从上向下往返摩擦36次,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,击打100次为宜,腰为肾之府,摩击肾府,又名“擦精门”,具健肾壮腰益精疏通经络的作用。

    第五段:加强免疫功能穴位操

    八大补穴分别布署在人体任、督二脉及脾、胃、肾、膀胱、心包、大肠等八条经络,用强身健体八大补穴方案系统的理疗710天使体内脏腑器官得到充分的调正,并处于活跃状态,此时进行强化免疫系统的按摩是提高人体免疫功能的最佳时期。

    应用穴位:内关、肾俞、命门、足三里、三阴交。

    方法:

    1、揉内关,内关位置腕横纹上2寸,用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行。

    2、首先将双手搓热,用手掌轻轻地画圈,按摩与肚脐相对应的腰部两侧肾俞,每次按摩3分钟,感觉到腰部有舒服的热感,然后再用右手按摩与肚脐相对应的腰部命门穴2分钟。蹲马步也可作用到命门穴达到活化肾脏功能效果。

    3、点按足三里,足三里位置,外膝眼下3寸,以两手拇指端部点按足三里36次。

    4、点按三阴交,三阴交位于内踝尖上3寸,以两手拇指点按三阴交36次。

    (如果三阴交与足三里两穴交叉进行,健脾和胃效果更佳。)

    在习练本套穴位操时须心静神凝,排出杂念,并结合自我心理暗示法,达到输通经络、调节血脉的目的。

    此操习练贵在坚持,持之一恒,才能收到良好的效果。

    祝愿所有习练此操者,事如所想,业如所望,健康幸福每一天。

 

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